Mielőtt függőséget okozó altató és nyugtató gyógyszerekhez nyúlunk a különböző alvásproblémák orvoslása céljából, próbáljuk ki, hogy milyenek a függőséget nem okozó, természet adta altató hatású gyógynövények.
Miért fontos az alvás?
A kevés vagy rossz alvás eleinte koncentrációzavarokat, ingerlékenységet okozhat. Hosszabb távon krónikus fáradtsághoz, hízáshoz és betegségekhez is vezethet.
Minden nap 7-8 órás pihentető alvásra van szüksége az emberi szervezetnek ahhoz, hogy regenerálódni tudjon és a következő napra elegendő energiával töltődjön fel.
Később bepótolni a valamikor kihagyott alvásidőt nem lehet. Minden éjszaka szüksége van a nyugodt alvásra a testünknek annak érdekében, hogy megfelelően működjön.
Melyek az altató hatású gyógynövények?
Citromfű
Nyugtató és altató hatású. Erősíti az idegrendszert, így a sok idegeskedés esetén is hatékony segítség. Hangulatváltozásokra, rossz kedvre, nyugtalanságra napközben bármikor ihatunk 1 bögrével.
Alvászavarokra este ajánlott fogyasztani. Fontos, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt igyuk, mert vizeletkiválasztó hatása miatt fel fog ébreszteni minket. Korlátlan ideig fogyasztható napi 2 bögrével. Nem csak az éjszakai pihenésünkre van jó hatással, hanem az általános egészségünket is javítja.
Levendula
Nyugtatja az idegeket, elősegíti a gondtalan alvást. Vízhajtó hatása miatt ezt sem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt inni. Inkább 1-2 órával korábban igyuk, hogy ne szakítsa meg a levendula mezőkön töltött álmunkat. 1 bögre teához bőven elegendő 1 mokkáskanálnyi levendulavirág, mivel ha többet teszünk ihatatlanul keserű lesz.
A tea mellett használhatunk levendulával töltött kis zsákokat is. Az éjjeli szekrényre vagy a párnánk alá helyezve az illatának is nyugtató hatása van.
A különböző altató hatású gyógynövényeket nem csak tea formájában használhatjuk. A citromfű és a levendula illóolaját is párologtathatjuk. Ez frissíti, tisztítja a szoba levegőjét.
Macskagyökér
Nagyon hatásos nyugtató. Gyomorideg és migrénes fejfájás esetén is eredményesen alkalmazható. Mivel gyökér néhány perces főzéssel kell teát készíteni belőle, hogy kioldódjanak a hatóanyagok.
Altatóval, antidepresszánssal és alkohollal nem szabad egyszerre fogyasztani.
Orbáncfű
Idegesség és depresszió ellen is eredményes. Stresszoldó, hangulatjavító, a gyomorideget is nyugtatja. Erősíti az immunrendszert. Este ajánlott inni, amikor már nem süt a nap, mert fényérzékenységet okozhat.
6 hétnél tovább nem szabad folyamatosan fogyasztani. 6 hét szünetet kell tartani. Nem ajánlott altató, nyugtató, antidepresszáns és vérhígító szedése esetén. Csökkenti a fájdalomcsillapítók és a fogamzásgátlók hatékonyságát.
Kamilla
Nyugtató, stresszoldó hatású. Mindennapi italként is fogyasztható. Viszont 1 évig folyamatosan nem szabad inni, mert a bélbolyhokat tönkreteszi. Ezért rendszeresen néhány hét szünetet kell tartani a fogyasztásában.